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                <div style="padding: 50px;text-align: left">
                    <p><span>血压：</span></p>
                    <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">正常范围：</p>
                    <p>收缩压（高压）：90 - 120 mmHg<br/>
                        舒张压（低压）：60 - 80 mmHg</p>
                    <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">改善方法：</p>
                    <p>健康饮食：采用心脏健康的饮食模式，如减少盐的摄入、增加蔬菜水果的摄入、限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，以及选择全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉。

                        控制体重：维持健康的体重范围，减轻超重和肥胖对血压的影响。

                        限制饮酒：过量饮酒会升高血压，限制饮酒量有助于控制血压。

                        减少咖啡因摄入：咖啡因可能会导致短期血压升高，适量摄入咖啡因有助于控制血压。</p>

                    <hr/>
                    <p style="margin-top: 20px"><span>心率：</span></p>
                    <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">正常范围：</p>
                    <p>静息心率：60 - 100 次/分钟</p>
                    <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">改善方法：</p>
                    <p>锻炼：适度的有氧运动可以改善心脏健康并降低静息心率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

                        降低压力：学习和实践应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助降低心率并促进心理放松。

                        戒烟和限制咖啡因：尼古丁和咖啡因都可以提高心率，因此戒烟并限制咖啡因摄入有助于维持正常的心率。

                        控制药物和刺激物的使用：某些药物和刺激物（如某些药物、咖啡因和能量饮料）可能会影响心率，如果你正在服用药物，请咨询医生是否会对心率产生影响。

                        睡眠质量：保持良好的睡眠质量和规律的睡眠时间，有助于维持正常的心率。</p>
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              <div style="padding: 50px;text-align: left">
                <p><span>血糖：</span></p>
                <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">正常范围：</p>
                <p>空腹血糖（早餐前）：3.9 - 5.5 mmol/L 或 70 - 100 mg/dL<br/>
                  餐后血糖（餐后两小时）：小于 7.8 mmol/L 或小于 140 mg/dL</p>
                <p style="font-weight: bold;font-size: 20px">改善方法：</p>
                <p>健康饮食：选择低糖、低脂、高纤维的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。限制高糖、高脂和加工食品的摄入。

                  控制碳水化合物摄入：平衡饮食中的碳水化合物摄入量，并优先选择复杂碳水化合物（如全谷物、豆类和蔬菜），避免过度摄入简单碳水化合物（如糖和白面包）。

                  控制餐后血糖：控制餐后血糖波动，避免大量高糖食物的摄入，分餐进食，适量运动有助于降低餐后血糖水平。

                  规律运动：适量的有氧运动和体力活动可以提高胰岛素敏感性，有助于血糖控制。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

                  药物治疗：对于糖尿病患者，可能需要根据医生的建议进行药物治疗，如口服药物或胰岛素注射。

                  定期监测：定期测量血糖水平，根据监测结果和医生的建议进行调整和管理。</p>
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